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徒手训练健身方法推荐 这五个方法你都会吗

2017-10-13 14:34:16 来源:就爱时尚网

徒手训练健身方法你知道怎么做吗?下面小编给大家带来推荐,赶紧来看看吧!

五个徒手锻炼方法推荐

跑步运动

跑步可以利用空闲的时间,让自己运动起来,这样会比较好的锻炼身体。

在不能借助交通工具的时候选择走或者跑,选择计时跑或者如动物一样的随性的跑,在可以锻炼到全身的器官和肌肉的同时又能呼吸到新鲜的空气,欣赏到许多“低头族”不能欣赏到的风景,当然,北京这种雾霾天很明显的地方选择跑步机也是无可奈何的事。

俯卧撑

俯卧撑也是很有讲究的,不要以为你会趴在地上拥抱个地球你就算是会做俯卧撑的,俯卧撑可以放慢了做,练你肌肉的耐力,这个耐力就是你能持续维持一个动作的时候所需要的肌肉意志力,俯卧撑要90度左右快速的做,那就是绝对的爆发力,也适合繁忙的工作日这样的日子去选择这种方法来锻炼。

扎马步

马步要讲究一个标准,你的手臂伸直,小腿与大腿要呈90度。大腿与腰要呈90度,保持持平,尽量保持这个姿势,同时也可以把脚尖踩在台阶上去扎马步,效果可想而知。

标签:徒手健身

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