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有了大象腿怎么办 只要4步你就能轻松拥有筷子腿

2017-09-14 00:40:12 来源:就爱时尚网

很少有女生能拥有完美的身材曲线,对于大腿比较粗的女生应该怎样减掉腿上多余的肉呢?下面就和小编一起来看看吧。

   有了大象腿什么办法呢?每次看到朋友圈晒出的筷子腿,你是不是非常羡慕呢?只要简单的4招,大象腿也能轻松解决腿粗的难题,下面和小编一起来学习吧。

大腿前侧怎么减

   大腿前侧怎么减

   现在的能称之为女神的不仅仅是要有漂亮的脸蛋,同时还要有漂亮的身材,但是在现实生活中,许多的女生往往拥有漂亮的脸蛋,结果身材却不是很好,大腿特别粗,与女神称号失之交臂,这让许多女生都为之懊恼。

深蹲

   深蹲

   你是不是对自己的大腿不满意,是不是一直在找瘦大腿,特别是大腿前侧怎么瘦的方法。今天就向大家强力推荐一些真实有效的怎样快速瘦大腿前侧的方法。

   1.深蹲

   深蹲动用的都是大肌肉群,能消耗很多热量,可以减掉腿上多余的脂肪。在做深蹲运动时不需要负重,只需要站直挺志背部,一蹲到底。每天做3组,每组20个以上,每组间休息时间要在1分钟以内,长期以往就能达到瘦大腿的效果了。深蹲是主要锻炼下肢的,经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右。

慢跑

   慢跑

   2.慢跑

   慢跑、游泳、骑车、快走等有氧运动可以燃烧脂肪,提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,有提臀、塑腿的效果。选择慢跑的话一次跑40分钟,一周3到5次就可以有效减肥瘦腿。

站立伸展

   站立伸展

   3.站立伸展

   从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次,这个姿势针对的是瘦大腿内侧。以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。,这个姿势针对的是瘦大腿前侧。

控制饮食,合理搭配

   控制饮食,合理搭配

   我们常常说减肥不控食,到头一场空。特别是对于减大腿的赘肉更是如此。因此大家在努力通过各种运动减肥的同时,也要控制饮食,合理搭配。

   早餐一定要吃,减肥期间如果不吃早餐的话,反而会对减肥带来反作用。另外睡前3个小时不要吃东西。日常的饮食一般采用低碳水化合物,减肥要的就是提高新陈代谢。要做到少食多餐,提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。

   想要瘦出筷子腿,妹子们赶快动起来吧,只需要简单的4步,做好身材管理就是这么简单。

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